こんにちは茅ケ崎です！！

何度目かのアンガーマネジメントの活動です。

自分の怒りをコントロールする方法はたくさんあります。

今回は、みんなのオリジナルのコントロール法をカタログから切り取ってもらいました。

 

ちょきちょき。。。

僕は、迷惑にならない所で叫ぶよ

 

怒りのコントロール方法は

「深呼吸をする」がその場で取り入れやすく簡単ですが

他には

「大丈夫」と心の中で１０回唱える

お水を飲みに行く

破ってもいい紙を破る

静かな場所に行く

今の気持ちを紙に書いてみる

楽しい事を考える

散歩をする

等々いろいろありますね。

自分が落ち着く方法を見つけられていると安心ですね。

ただ、冷静な時には方法は知っているのに

自分が怒っている事に気が付かずに怒りが頂点に達してしまった時には、

直ぐにはどうしたら良いかが分からなくなって

物を投げて壊してしまったり

相手に怪我をさせてしまったり

自分の体を傷つけてしまう

と言った事の方が多い様です。

今、自分が苛々してきている事、怒っている事、もう我慢が出来ないほど怒っていて危険だ

に気が付けるように日々練習していって欲しいです。

苛々している様子や、暴言などが出てきたら

気持ちの温度計はどんな感じ？など声掛けをして

アンガーマネジメントで身につけた方法を思い出せるように誘導していくのも良いと思います。

怒りのコントロール、大人になってもいつでも誰でも必要ですよね(^^♪

身につけておきたいですね。